Projeto Verão - Cardápio DETOX para desinchar em 3 dias!

24 de outubro de 2016

Olá Mães Vaidosas do meu coração! Com muita alegria que damos inicio hoje á mais um PROJETO VERÃO MÃE VAIDOSA! E com a preciosíssima participação do nosso nutricionista, Dr. Emílio Taborda, que sempre nos acompanha, dando dicas maravilhosas para perder aqueles quilinhos extras com MUITA SAÚDE!! Já estamos super empolgadas aqui com esse mini menu detox para dar aquela desinchada básica! Confira! Quem nunca exagerou em uma festa , viagem ou no final de semana que atire a primeira pedra! Consumir alimentos fora da dieta saudável de vez em quando é normal, principalmente nas férias e festas de fim de ano, mas o corpo pode não reagir muito bem, principalmente o metabolismo, o intestino e a imunidade. Por isso é interessante fazer uma desintoxicação do organismo, ingerindo nutrientes e líquidos de qualidade, ou seja, uma “bomba” de saúde para repor rapidamente o que está em falta. Os benefícios de uma dieta DETOX são muitos: Disposição, melhora do sono, eliminação de líquidos em excesso, eliminação de toxinas, antioxidação do organismo, bom funcionamento do intestino, desinchaço, aumento da imunidade, melhora da pele e muito mais! Por conta disso , aqui vai uma indicação para uma dieta leve de 3 dias para “limpar” o organismo pré verão e pós exageros na alimentação também. Você pode seguir este cardápio detox variando as opções durante 3 dias, sempre bebendo muita água e chás. Pode refazer a dieta quando sentir necessidade, mas sempre pelo período máximo de 3 dias, pois o organismo precisa também de outros tipos de alimentos que não estão incluídos no cardápio detox.
Ao acordar 200 ml de água com meio limão espremido Desjejum Suco verde (Couve, gengibre, meia maçã verde e 200 ml de água de coco) + meio mamão com 1 colher de sopa de linhaça + 1 colher de chia Ou Shake energizante (Meia beterraba, 1 fatia de melancia, folhas de hortelã e água) + 2 fatias de abacaxi com raspas de limão + 1 colher de linhaça + 1 colher de chia Lanche da manhã 1 xícara de chá de capim limão com adoçante + Oleaginosas ou 1 xícara de chá verde com adoçante + Oleaginosas Almoço Folhas verdes à vontade + 3 colheres de cenoura e beterraba raladas + 3 pedaços de frango marinado na mostarda e grelhado + 1 fatia de abacaxi ou Folhas verdes à vontade + 1 xícara de brócolis cozidos temperados com azeite + espaguete de abobrinha e cenoura (corte a abobrinha e a cenoura em tirar finas, cozinhe por 5 minutos na água fervente e tempere à gosto) + patinho moído refogado + 1 taça de gelatina diet
Lanche da tarde 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de semente de chia ou linhaça ou 1 maça polvilhada com canela + 1 xícara de chá de erva doce Jantar Folhas verdes à vontade + 1 lata de atum light + 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola e salsinha ou Folhas verdes à vontade + filé de frango desfiado + 1 tomate + 1/2 cenoura ralada. Lembre-se da importância de individualizar sua alimentação para seu estilo de vida, treinos e necessidades fisiológicas. Esse cardápio é uma sugestão básica e qualitativa de uma refeição detox , onde o objetivo é a escolha adequada de alimentos e nutrientes saudáveis. A pratica DETOX a longo prazo não é aconselhável , pois limita a ingestão de outros nutrientes importantes e necessários no organismo . Nunca deixe de procurar seu nutricionista para adequar sua alimentação para suas necessidades. Nutricionista Emilio Taborda: - Formado no curso de Nutrição na Universidade São Camilo em 2011. - Integrante do Conselho Regional de Nutricionistas (CRN: 36387) - Integrante da Associação Paulista de Nutrição. - Coach Internacional em “Prescrição de Planos de Emagrecimento” pela International Federation of Body Buildings and Fitness (IFBB) - “Especialista em Nutrição Avançada” pela International Federation of Body Buildings and Fitness (IFBB) - Estudante de Pós Graduação em nutrição esportiva pela USP.

Telefones : (11) 2776-1114 /(11) 9 7326-5274 contato@emilionutri.com.br Facebook.com/EmilioNutriSport Instagram: Emiliots88 Equipe Mãe Vaidosa. #projetoveraomaevaidosa
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