A minha dieta é a Dieta Dukan

17 de junho de 2015

Se você adotar o estilo de vida proposto pela dieta Dukan, deve segui-lo de forma responsável, comprometida e consciente.
Após atingir o seu peso ideal com a Dieta Dukan, muitas pessoas voltam a engordar. Foi aí que surgiu o método Suave - Dieta Dukan em 7 dias. Ele vem com umaproposta diferente e menos rígida.
Aqui trataremos das principais diferenças entre o método Dukan Tradicional e o método Suave (mais recente). Caso queira aderir a esse estilo Dukan, analise qual das modalidades melhor se encaixa com o seu perfil:
Tradicional 

* Forte motivação e empenho;
* Vida social moderada;
* Urgência de emagrecimento;
* Capacidade de manter uma dieta rigorosa, sem cair em tentações;
* Feito em 4 fases (ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização);
* O consumo de farelo de aveia aumenta gradativamente em cada fase;
* O consumo de frutas, amido, pão integral, queijos gordurosos e refeição gala somente é liberado na fase de consolidação e estabilização.

Suave

* Motivação moderada ou nenhuma experiência;
* Vida social muito ativa;
* Nenhuma urgência de emagrecimento;
* Dificuldade em manter uma dieta rígida a longo prazo;
* Feito por um ciclo de 7 dias que se repete até atingir o seu peso ideal;
* O consumo de farelo de aveia é fixo (1 ½ colher de sopa ao dia);
* O consumo de frutas, amido, pão integral, queijos gordurosos e refeição gala é liberado gradativamente a cada dia no ciclo de 7 dias.

Lembre-se que a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água ao dia e a prática de atividade física diária são pré-requisitos para as duas modalidades. Isso contribuirá com o sucesso da dieta.

Gestantes, mulheres que amamentam e portadores de qualquer doença não devem seguir essa dieta.

Texto: Elaborado por Thainá Queiroz, nutricionista da Natue, e revisado por Michele Prado.
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