A minha dieta é a Dieta Dukan

17 de junho de 2015

Se você adotar o estilo de vida proposto pela dieta Dukan, deve segui-lo de forma responsável, comprometida e consciente.
Após atingir o seu peso ideal com a Dieta Dukan, muitas pessoas voltam a engordar. Foi aí que surgiu o método Suave - Dieta Dukan em 7 dias. Ele vem com umaproposta diferente e menos rígida.
Aqui trataremos das principais diferenças entre o método Dukan Tradicional e o método Suave (mais recente). Caso queira aderir a esse estilo Dukan, analise qual das modalidades melhor se encaixa com o seu perfil:
Tradicional 

* Forte motivação e empenho;
* Vida social moderada;
* Urgência de emagrecimento;
* Capacidade de manter uma dieta rigorosa, sem cair em tentações;
* Feito em 4 fases (ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização);
* O consumo de farelo de aveia aumenta gradativamente em cada fase;
* O consumo de frutas, amido, pão integral, queijos gordurosos e refeição gala somente é liberado na fase de consolidação e estabilização.

Suave

* Motivação moderada ou nenhuma experiência;
* Vida social muito ativa;
* Nenhuma urgência de emagrecimento;
* Dificuldade em manter uma dieta rígida a longo prazo;
* Feito por um ciclo de 7 dias que se repete até atingir o seu peso ideal;
* O consumo de farelo de aveia é fixo (1 ½ colher de sopa ao dia);
* O consumo de frutas, amido, pão integral, queijos gordurosos e refeição gala é liberado gradativamente a cada dia no ciclo de 7 dias.

Lembre-se que a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água ao dia e a prática de atividade física diária são pré-requisitos para as duas modalidades. Isso contribuirá com o sucesso da dieta.

Gestantes, mulheres que amamentam e portadores de qualquer doença não devem seguir essa dieta.

Texto: Elaborado por Thainá Queiroz, nutricionista da Natue, e revisado por Michele Prado.
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9 comentários:

  1. Eu já vi várias pessoas fazerem, é um método muito bom, pois vc não faz maluquice.

    Beijos
    www.amorascomclasse.com

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  2. ainda vou fazer essa dieta - suave - o meu problema é que comemos em restaurante 4 x por semana... ai vem a tentação que não sai de perto, sabe, e não resisto e vou para sobremesa, frituras.... preciso criar vergonha na cara!! e urgente!! valeu a dica
    bjs

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  3. FIQUEI CURIOSA EM CONHECER O MÉTODO SUAVE! BJS
    http://ofantasticomundodairis.blogspot.com.br

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  4. Menina!
    Adoro as comidas! Mas tava olhando a segunda etapa, que é tipo de 1 ano! Nossa não tive coragem de começar XD.
    A loka aqui ama um carboidrato kkk
    Mas parabéns! Vc tem mta força de vontade!
    bjks

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  5. Para ser uma dieta que tenhs resultado e ainda consiga manter o peso tem que ter disciplina, nao tem jeito!Nunca fiz esta e gostri de saber mais detalhes.Vou ver se crio coragem.bjo

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  6. Estou precisando muito começar uma dieta assim, e claro saber manter como você disse é o foco.
    beijos
    Luh
    www.blogsemprebelas.com

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  7. Essa dieta é excelente, conheço várias pessoas que emagreceram bastante com essa dieta!!

    Beijos

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  8. Já ouvi maravilhas sobre essa dieta. Ultimamente tenho feito a minha, do meu jeito, no meu tempo. E tem dado resultado. Mas agora só depois que o bebê nascer!

    Mas amiga é nítida a diferença. Essa dieta te fez muito bem. Parabéns principalmente pela determinação. Beijão

    http://www.arianebaldassin.com/

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  9. Que legal, Andreia!
    Realmente eu já vi muitas pessoas emagrecerem com as dietas e depois acabam engordando de novo... Inclusive algumas clientes minhas comentam comigo sobre esse problema.
    Esse método deve ser realmente muito bom... gostei e vou indicar para minhas conhecidas que fazem dietas.

    Bjo
    Nessa Luzardo
    www.espacosemprebella.blogspot.com
    @blogespacosemprebella

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Andréia Sales



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