Dicas para se exercitar sem sair de casa com roupas Pimenta da Terra

31 de outubro de 2014

Olá Amigas Vaidosas

O tempo anda corrido pra todo mundo pensando nisso resolvi fazer um post sobre como a gente pode se exercitar sem sair de casa e com muito estilo.
Você pode começar por comprar roupas e tênis apropriados para atividade física.

A Pimenta da Terra é uma loja fundada em 2005, em Porto Alegre, Rio Grande do Sul, um dos berços das mulheres mais belas do mundo. E eles criaram o fitness que sai às ruas, vestindo em diferentes ocasiões, saindo da mesmice, encantando os olhos, unindo conforto e bem estar. Apimentando o armário de suas clientes, eles se preocupam com a qualidade das matérias-primas, com a criatividade e acabamento de suas peças e com o resultado final de todo trabalho.
Você não precisa frequentar uma academia para praticar atividade física e cuidar da saúde. Com alguns minutos diários de exercícios dentro de casa, ou ainda na área de lazer do seu prédio, é possível treinar a musculatura e melhorar a resistência cardiovascular.
Mas, atenção! Antes de calçar o tênis é importante lembrar de realizar uma avaliação física e confirmar com seu médico se você está apto a iniciar as atividades. Além disso, a orientação de um educador físico ajuda a prevenir lesões e a intensificar os resultados dos treinos. Por isso, nós convidamos a professora Erica Takigahira* para colaborar com algumas dicas que vão agitar a sua rotina.

1) Não seja vítima do relógio: Você não precisa de muito tempo para se exercitar. "30 minutos por dia já são suficientes para melhorar o condicionamento. No caso de pessoas sedentárias, o ideal é começar com 20 minutos e ir progredindo aos poucos”, explica Erika.

2) Pernas bonitas e tonificadas: Nesse caso, a professora indica o fortalecimento por meio de sequências de agachamento. "Em pé, com as pernas afastadas na largura do quadril, a pessoa deve simular o movimento de sentar em uma cadeira e, em seguida, retornar para a posição inicial. Podem ser feitas 3 sequências de 15 repetições cada”.

3) Queda de braço: Apesar do foco principal da flexão de braço ser a musculatura peitoral, Erika explica que o exercício também auxilia o fortalecimento de tríceps. “Nesse exercício, o próprio peso do corpo é utilizado como carga
e, de modo geral, recomenda-se 3 sequências de 12 a 15 repetições cada uma".

4) Equipamentos certos fazem toda a diferença: Uma roupa confortável, um tênis apropriado e um ambiente arejado são fundamentais para proporcionar bem estar durante a prática dos exercícios.

5) Prepare-se para a abdominal: Deitada no chão, com a barriga para cima, mantenha os joelhos flexionados, os pés apoiados e as mãos atrás da cabeça. "A porção lombar (inferior) da coluna deve se manter apoiada e o movimento é de flexão do tronco, com 3 sequências de 15 repetições cada uma”.

"O importante é ter disposição", não é verdade meninas? "Havendo possibilidade, realize caminhadas para melhorar ainda mais o condicionamento cardiovascular e neuromuscular”.

E você pode fazer tudo com com roupas lindas e confortáveis que você só encontra na Pimenta da Terra.
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23 comentários:

  1. Hummmm!!
    Qual será que gostei mais, das peças ou das dicas!?
    Acho que das duas, rs, rs, porque uma anda junto com a outra.
    As dicas são super legais e podemos realizar a qualquer momento em casa e confortavelmente com estas peças.

    Bjs

    Tânia Camargo

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  2. Que cenário lindo amiga e o macacão então, arrasou! Exercício é super importante e fazê-lo com estilo é ainda melhor!

    Beijos
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br

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  3. Andreia adorei seu post, realmente dá pra se exercitar sem ter que frequentar uma academia... basta deixar a preguiça de lado e focar com disposição no objetivo. Amei as roupas e penso em começar a investir numas peças assim, beijos Carlah Ventura - Intensa Vida

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  4. Que lindo.
    Nesse calor um short é tudo de bom.
    Que lugar lindo kk


    Beijos
    Geri Ferreira
    http://www.encantodemeninablog.com/

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  5. Adoro me exercitar com roupas confortáveis e lindas como essa.

    beijos

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  6. Adoro malhar e adoro roupas fitness que sejam bonitas e confortáveis!
    Muito legal as dicas.

    Bjs

    Nessa Luzardo
    www.espacosemprebella.blogspot.com
    @blogespacosemprebella

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  7. lindas as peças da marca
    eu faço exercício em casa, 30 minutos por dia e mantenho minha alimentação equilibrada, isso dá um gás haha

    beijo
    adoletas.blogspot.com.br

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  8. venho fazendo isso pois não tenho tempo
    para ir no momento a academia
    linda sua roupa

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  9. Com a falta de tempo por aqui essa seria a solução
    Abraços!
    www.pipocasemaquarela.com

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  10. Lindas roupas e são super confortáveis. Adorei as dicas!

    Bjs

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  11. Linda ficou em você
    Parece ser bem confortável para malhar
    Bjus
    http://segredosdaluma.blogspot.com.br/

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  12. Muito boas dicas.
    E nada como roupas confortáveis para fazer um bom exercício!
    Binhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  13. E essas fotos!!!!!
    Que lugar lindo!
    A Pimenta da Terra só tem peças bonitas.

    beijocas

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  14. Adorei o look de academia! Mas pode se malhar linda e em casa! Amei!
    Bjos
    Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem

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  15. Arrasou nos looks e nas dicas para se exercitar.
    O importante é não ficar parado. Bjs

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  16. Que lindos looks, ótimas dicas!
    bjcas
    http://www.estou-crescendo.com/

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  17. O importante é começar né? Hahahah esse é o passo mais difícil


    Bjos
    Mari
    www.clubedafraldinha.com

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  18. os looks estão para se exercitar estão ótimos, preciso começar rápido a praticar alguma atividade física.
    beijos

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  19. tenho uma preguiça de fazer exercícios sozinha
    Mais adorei as dicas
    E as roupas também
    Bjs

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  20. Este comentário foi removido pelo autor.

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  21. Se exercitando com estilo, estava montando um esquema em casa ppra malhar tbm, vou seguir essas dicas
    Bjinhos

    mamaenathan.blogspot.com

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Eu fico muito feliz com o seu comentário.
Gentileza gera Gentileza.
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Andréia Sales



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