Meu Diário Dukan - Cruzeiro

27 de setembro de 2013

Olá Amigas Vaidosas 

Sexta feira chegando e hoje é dia do Meu Diário Dukan.
Passando a fase do Ataque, que pra mim foi de 6 dias, com sucesso e um emagrecimento de 3 quilos entrei na fase de Cruzeiro. Onde o emagrecimento total acontece vou permanecer nesta fase até alcançar o meu peso ideal.

O programa da Dieta Dukan é muito simples de ser seguido e eu me sinto muito bem, passado os primeiros dias de Ataque, onde o nosso corpo sente um pouco a mudança da alimentação, eu me senti super bem e não tive nenhum episódio diferente do que as dietas normalmente costumam causar como um pouco de fome e falta de alguns alimentos que eu amava comer. Mas nenhum mal estar ocorreu. Hoje na fase de Cruzeiro onde entraram os legumes eu me sinto bem adaptada e a vontade de comer massas e doces passou. 

A atividade física ajuda bastante no processo de emagrecimento. Eu confesso que sofro tanto na Academia com os exercícios pra queimar gordura que eu chego em casa e nem penso em comer o que não está no programa Dukan. E assim completo hoje 2 quilos eliminados na fase de Cruzeiro. Estou no programa oficial com acompanhamento pelo Site a 21 dias com menos 5 kgs de um total de 10 Kgs eliminados, pois eu já tinha começado antes.

Agora vou explicar pra vocês como funciona o Cruzeiro, quem quiser saber sobre a fase 1 Ataque clique AQUI

Fase 2 – CRUZEIRO
Denominada "período intermediário" ou "dieta da alternância", conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta os seguintes vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários:

- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre, brócolis, couve, escarola
- Aipo
- Erva-doce
- Todas as alfaces, rúculas, agrião
- Abóbora
- Berinjela
- Abobrinha
- Pimentão
- Cenoura (com moderação)
- Beterraba (com moderação)

Alternar 1 dia de proteínas puras e 1 dia de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outras opções de cadências você encontra no livro "Eu não consigo emagrecer". Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.

Sugestão: 1 dia PP ( proteínas puras ) e no outro dia PV ( proteínas e verduras)

Beber 2 litros de liquido por dia. Pode ser qualquer líquido, inclusive refrigerante zero ( 3 latas ) Pode beber nas refeições, que é até mais fácil.

Comer 2 colheres de FARELO DE AVEIA “OAT BRAN” por dia. Pode ser com Iogurte 0% de gordura ou nas receitas que levam o farelo
Não passar fome. Comer o que pode a qualquer hora.

30 minutos de caminhadas e exercícios diários

Não pular refeição.



Hoje com 10 kgs a menos, estou muito feliz e isso não tem preço. E eu conquistei esse objetivo com o simples desejo de começar, de mudar.
Mãe Vaidosa aprova e recomenda a Dieta Dukan e para quem quiser mudar de vida e deixar os quilinhos extras pra traz é só iniciar o programa de Emagrecimento e para as seguidoras do Blog você tem um desconto de 25% no programa e 10% na Loja de Produtos, basta usar o código MAEVAIDOSA para acessar clique nos banners abaixo.

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Mais informações vocês podem verificar no site:
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12 comentários:

  1. Andréia parabéns .. Com certeza com sua determinação e força de vontade, logo vc terá sua meta alcançada ...

    Beijos Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  2. Eu a comecei a dieta nessa semana e estou na fase de ataque, não tenho o que reclamar e já estou sentindo as diferenças no meu corpo. Não sei ao certo quanto já emagreci pois acabei não me pesando no início mas estou muito feliz e determinada a alcançar o meu objetivo! Logo entro na fase de cruzeiro também.
    Beijos
    www.kacarecosdebeleza.com

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  3. Parabéns...
    Muita determinação é mais que fundamental!

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  4. Parabéns Andreia... que determinação...

    Achei engraçado quando vc fala que sofre tanto na academia que até perde a vontade de comer... rsrsr acho que a gente acaba ficando mais condicionada né ??

    Parabéns mesmo e vamos que vamos, que o verão tá ai !!!

    Bjus 1000 querida e um finde maravilhoso prá ti

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  5. amiga emagrecer sem fazer atividades físicas é muito difícil
    mais não tive dificuldades quando fiz as duas lado a lado
    mais você vai longe amiga
    linda tarde bjs

    http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/

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  6. É isso aí! Força de vontade que tu consegues!!

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  7. Preciso fazer uma dieta tbm!
    Mas... não consigo! :(

    lm_reis@zipmail.com.br

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  8. preciso de dieta tbm só me falta a força de vontade

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  9. Vc tem mta força de vontade hein,parabéns!!!

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  10. Olá!
    O mais importante você tem que é a força de vontade.
    Torcendo aqui por você!
    Sucesso!
    Bj

    Blog: Femme Digital

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  11. É muito bom quando tomamos uma iniciativa parabéns.

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Eu fico muito feliz com o seu comentário.
Gentileza gera Gentileza.
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Andréia Sales



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