Meu Diário Dukan - Ataque

13 de setembro de 2013

Olá Amigas Vaidosas

Sexta feira chegando e hoje é dia do Meu Diário Dukan.

Vou falar pra vocês sobre a fase de ataque que é a primeira fase do programa.

Depois de fazer a sua avaliação e pagamento no site da Dieta Dukan você começará a receber suas orientações diárias.

A fase de Ataque é a mais curta e muito eficiente. Minha avaliação indicou um ataque de 6 dias onde eu só posso comer proteinas puras. Com uma lista de compras a disposição fica muito mais fácil comprar os alimentos permitidos durante os dias de ataque, bem como as quantidades que você pode consumir.

Fase 1 – ATAQUE

Chamada de "dieta do ataque" varia de 1 a 7 dias.

Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura

- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi

- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos

- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)

- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho

- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light

- Ovos

- Laticínios magros (Iogurtes desnatados , Leite desnatado, cottage , queijo frescal , requeijão zero - Todos os queijos de 0% a 3% de gordura autorizados a vontade - Quantidade de leite e derivados ao dia 700 ml

- Água

- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)

Beber 2 litros de liquido por dia. Pode ser qualquer líquido, inclusive refrigerante zero (2 latas ) Pode beber nas refeições, que é até mais fácil.

Comer 1 collher e meia de FARELO DE AVEIA “OAT BRAN” por dia. Pode ser com Iogurte 0% de gordura ou nas receitas que levam o farelo

Caminhar 20 minutos todos os dias (sem excessão)

Não passar fome. Comer o que pode a qualquer hora.

Não pular refeição.

Eu já conclui a minha fase do Ataque com menos 3 kgs em 6 dias e isso não tem preço.

Mãe Vaidosa aprova e recomenda a Dieta Dukan e para quem quiser mudar de vida e deixar os quilinhos extras pra traz é só iniciar o programa de Emagrecimento e para as seguidoras do Blog você tem um desconto de 25% no programa e 10% na Loja de Produtos, basta usar o código MAEVAIDOSA para acessar clique nos banners abaixo.