Meu Diário Dukan - Ataque

13 de setembro de 2013

Dieta Dukan Ataque

Olá Amigas Vaidosas 


Sexta feira chegando e hoje é dia do Meu Diário Dukan.
Vou falar pra vocês sobre a fase de ataque que é a primeira fase do programa.
Depois de fazer a sua avaliação e pagamento no site da Dieta Dukan você começará a receber suas orientações diárias.

A fase de Ataque é a mais curta e muito eficiente. Minha avaliação indicou um ataque de 6 dias onde eu só posso comer proteinas puras. Com uma lista de compras a disposição fica muito mais fácil comprar os alimentos permitidos durante os dias de ataque, bem como as quantidades que você pode consumir.

Fase 1 – ATAQUE
Chamada de "dieta do ataque" varia de 1 a 7 dias.

Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros (Iogurtes desnatados , Leite desnatado, cottage , queijo frescal , requeijão zero - Todos os queijos de 0% a 3% de gordura autorizados a vontade - Quantidade de leite e derivados ao dia 700 ml 
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)

Beber 2 litros de liquido por dia. Pode ser qualquer líquido, inclusive refrigerante zero (2 latas ) Pode beber nas refeições, que é até mais fácil.

Comer 1 collher e meia de FARELO DE AVEIA “OAT BRAN” por dia. Pode ser com Iogurte 0% de gordura ou nas receitas que levam o farelo

Caminhar 20 minutos todos os dias (sem excessão)

Não passar fome. Comer o que pode a qualquer hora.

Não pular refeição.

Eu já conclui a minha fase do Ataque com menos 3 kgs em 6 dias e isso não tem preço. 
Mãe Vaidosa aprova e recomenda a Dieta Dukan e para quem quiser mudar de vida e deixar os quilinhos extras pra traz é só iniciar o programa de Emagrecimento e para as seguidoras do Blog você tem um desconto de 25% no programa e 10% na Loja de Produtos, basta usar o código MAEVAIDOSA para acessar clique nos banners abaixo.

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Mais informações vocês podem verificar no site:
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10 comentários:

  1. Mas que coisa boa a dieta Dukan! E também para complementar seria muito bom usar semente de linhaça. Além de emagrecer bastante, é ótima para combater o colesterol ruím e uma benção para o coração! Pode ser misturada no yogurte, sucos, saladas e onde mais quiser!

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  2. estou precisando fazer uma dieta URGENTE

    Uma lindo e abençoado FDS pra vc...

    bjks

    blogdabiane.com.br

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  3. Precisando fazer essa dieta urgente!

    Tô com 12 kilos a mais!


    lm_reis@zipmail.com.br

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  4. legal legal, preciso ter é força de vontade

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  5. Força Andréia para obter os resultados esperados

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  6. Esses post seu sobre essa dieta tá me criando coragem para faze-la!!!

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  7. Fazer uma dieta é muito bom levanta a autoestima da pessoa.

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Eu fico muito feliz com o seu comentário.
Gentileza gera Gentileza.
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Andréia Sales



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