[Mãe Light] É preciso começar saudável

20 de maio de 2013

Para um programa de emagrecimento saudável é preciso começar de um ponto de partida.
Primeiro consulta a uma nutricionista para elaborar um cardápio individual e que se adapte bem ao seu dia a dia e que você possa seguir sem grandes esforços. Segundo procure uma ajuda profissional para começar uma atividade física que te dê prazer e motivação para continuar.



Eu estava de férias e fui bem focada no meu propósito de emagrecer e comer bem.
Claro que não foi fácil, mas procurei fazer atividades na piscina e caminhada ecológica e a beira mar que ajudou um pouco.
Como resultado do meu esforço com férias e tudo menos 2,50 KG
A rotina é muito importante para que possamos nos adaptar bem ao novo estilo de vida com alimentação saudável e atividade física.

Eu optei por fazer uma alimentação equilibrada focada na qualidade do que eu como.
Então montei minha dieta desta forma:

Café da Manhã

Com frutas, pão integral e queijo frescal. Pra mim não pode faltar o cafezinho de todo dia.


Almoço e Jantar 

O bom para todo brasileiro, arroz com salada e carne. Podendo variar com frango e peixe e no almoço com feijão e na janta sem.


E podemos ser bem criativos nos lanchinhos da tarde, como um suco de frutas com pão integral, iogurte, Leite, geleias e gelatinas diet.

Eu não sinto fome na parte da manhã então não faço um lanche entre o café da manhã e almoço. Mas a tarde não abro mão pra não abusar no jantar.
Essa rotina alimentar foi prescrita pra mim com as necessidades do meu dia a dia. Não serve de exemplo para ninguém.

Essa semana que se inicia hoje vou trabalhar mais as atividades físicas e cuidar um pouco mais da alimentação pois nas férias foi complicado.
Minha meta de emagrecimento é de 1 KG por semana. E estou muito feliz por ter alcançado esta semana.

Veja como foi a quinzena da querida amiga Chris Ferreira do Blog Inventando com a Mamãe que está comigo neste projeto.
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12 comentários:

  1. achei bem legal sua iniciativa, bem inspiradora.

    http://anitamakingof.blogspot.com.br/

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  2. Hum... eu emagreço fácil, mas pra compensar engordo fácil tbm...
    Então eu como...fico ansiosa e como...dai eu corro pra Duka, sem nutricionista e enfim, sei que é errado, mas emagreço rápido...depois volto a comer de novo...e assim vai! Mas preciso parar com isso.!
    Vou tentar. rs

    Beijos

    #amigacomenta

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  3. Parabéns pela iniciativa. Eu preciso demais dar uma regulada em minha alimentação, como muita besteira;)
    Tenho um projeto em mente, estou pensando como começar.
    #amigacomenta
    '#maeaocubo

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  4. OI Andreia, parabéns!!! 2,5 Kg a menos e durante as férias foi um sucesso! Muito aplicada e dedicada. Mil vezes parabéns!
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com/
    #amigacomenta

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  5. Sucesso nessa empreitada!
    Parabens!!
    Meu post dessa semana é sobre dicas para começar a correr. Podem te ajudar!
    http://hsordili.blogspot.com.br/2013/05/como-correr-5km-algumas-dicas.html

    beijao
    Lele
    #amigacomenta

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  6. Não pode perder o foco! Conseguir perder peso durante as férias é uma grande vitória! Parabéns!
    #amigacomenta
    www.mamaeneura.com

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  7. Oii Andréia, passando p conferir as novidades, desejo muito sucesso na sua dieta! Bjooss

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  8. Vcs estão com tudo mesmo, muita força querida, tenho certeza que vão alcançar o objetivo de vcs.
    Bjs
    #amigacomenta

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  9. Vou entrar nesse barco também, hein!Já marquei nutricionista, exames e a força de vontade está em alta, por enquanto...rsrs...bjs!


    #amigacomenta

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  10. força de vontade..
    mas com esses pratos ate eu me animo
    hummm

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  11. Pratos saudáveis resulta em uma vida saudável!

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Eu fico muito feliz com o seu comentário.
Gentileza gera Gentileza.
Deixe o link do seu blog para que eu possa visita-la também.
Andréia Sales



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