Makeup de carnaval: Inspirações e dicas para ficar linda na folia!

24 de fevereiro de 2017



Olá mães vaidosas e DIVAS! Já é carnaval!!! E tem coisa melhor que soltar a imaginação e se divertir? Trazemos hoje para você, algumas inspirações e dicas para arrasar na maquiagem nos bloquinhos e shows! Confira:

O grande "hits" desse carnaval é a maquiagem com strass e apliques coloridos, incluindo pérolas e conchinhas. Você já encontra pronto, em cartelas autocolantes, eu paguei R$5,00 na cartela com bolinhas de "strass" e florzinhas, minhas filhotas amaram!!! O preço não é salgado né gente e a make fica linda! Além de ser muitooo prático! ADOROOOOOO!!!!!!!!!!!!

E se você já tiver em casa ou não conseguir comprar as pedrinhas autocolantes, você pode ir em qualquer papelaria e comprar estrelinhas, purpurina e lantejoulas e colar no rosto usando COLA PARA CÍLIOS, que é facilmente removida com demaquilante!
 E da para usar com maquiagem mais leve também, para quem vai cair na folia dos blocos de dia!


 Várias inspirações para combinar com a sua fantasia ou abadá!
 E aqui vai uma dica preciosa que as bloggers usam: Se você não tiver sombras tão vibrantes, você pode usar batom líquido para fazer delineador e pálpebras! E o batom líquido ainda tem a vantagem de servir como "fixador" paga pigmentos e gitters!

Cílios postiços são super bem vindos e complementam com glamour qualquer produção! E você pode abusar do rímel colorido!
E para as mais "básicas" e sem tanta prática em maquiagens elaboradas, temos os clássicos olhos em duas cores, que nunca saem de moda!

E se você gosta de arrasar na make e vai curtir a night, aqui fica a nossa inspiração. Não esqueça de passar no mínimo 3 camadas de rímel preto para fazer o efeito "olhão"!

Preparada para arrasar?! Não esqueça de se hidratar muito durante a folia e de remover a maquiagem diariamente, para amenizar os efeitos pós carná!
Beijos e até a próxima!

Bruna Stamato 
Insta: @brunastamato.oficial
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Sucos detox: Prepare seu corpo pra folia!

20 de fevereiro de 2017



Vem aí mais um carnaval e carnaval na Bahia é outra pegada né gente?!
Por isso mesmo, preparamos uma seleção com receitinhas de sucos para nos ajudar a enfrentar os dias de folia com saúde, disposição e quem sabe até perder umas calorias extras?!
Seja qual for o seu objetivo, ingerir frutas é sempre uma boa opção, principalmente em dias quentes, para dar aquela hidratada e repor as energias perdidas na noite anterior!
Vamos lá?! Mãos à obra e pés na farra!

1.Suco detox energético

Além de ajudar a emagrecer, essa receita também é uma ótima alternativa para dar mais energia no dia a dia, o ideal é toma-la logo de manhã, e ainda ajuda a pegar uma corzinha, já que leva cenoura na receita e cenoura é riquíssima em betacaroteno, para uma turbinada no bronzeado!
Ingredientes
  • 4 cenouras
  • 1 maçã
  • Suco de 1 limão sem casca
  • 2 laranjas
  • 1 pedaço de gengibre
Modo de fazer: Bata todos os ingrediente de uma vez com um pouco de água filtrada em uma centrífuga ou liquidificador. Não use açúcar nem adoçante, já que se trata de um suco desintoxicante.

2. Suco detox termogênico

Essa é uma das melhores receitas de suco detox para emagrecer, pois contêm gengibre que é um alimento termogênico que ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura enquanto você vai atrás do trio elétrico!
Ingredientes
  • 200ml de suco de uva integral
  • 1 limão com casca
  • Gengibre a gosto
  • Canela a gosto
Modo de fazer
Para fazer a receita, basta bater todos os ingredientes no liquidificador, coar, e tomar logo em seguida

3.Suco detox da beleza

Esse é o famoso suco verde que ficou famoso por oferecer diversos benefícios. Ele pode ser chamado de suco da beleza, pois desintoxica e desinflama o organismo, além de melhorar a energia, a digestão e deixar a pele mais bonita. Além disso, ele ajuda a emagrecer mais rápido. Ideal para os dias de folia onde perdemos muitos nutrientes e consumimos bebidas alcóolicas!
Ingredientes
  • 1 talo de salsão
  • 1 talo de agrião
  • 1/2 colher de sopa de salsa fresca
  • 1 copo comum de água de coco
  • 1 maçã sem sementes
Modo de fazer
Para fazer o suco verde, é só bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar tudo homogêneo. É preciso consumi-lo logo em seguida para não perder suas propriedades.

4.Suco Nutritivo Reparador

MELANCIA + LIMÃO
Benefícios: O suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. Ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e por ser rico em fibras, contribui para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Ingredientes
1/4 melancia
180 ml de água de coco
1 ramo de hortelã
Suco de 1 limão

Bata tudo e consuma na hora, com pedrinhas de gelo, fica um arraso!

5.Suco Hidratante

Ideal para repor a hidratação pós treino, ou seja, pós gandaia!
2 maçãs verdes
1 talo de aipo
1 pepino pequeno ( gente fica divino!!! Sem medo de ser feliz)
2 tomates ( não tenham medo, o tomate é antioxidante)
1 laranjas

Bater no liquidificador todos os ingredientes. O pepino pode ser com casca. Se  preferir pode coar. Não adoçar. É inclusive desintoxicante.

Beijos! Bruna
Instagram: @brunastamato.oficial


(Fonte: Internet)
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Reeducação Alimentar - Diário da minha RA - Primeira Semana

Mães Vaidosas queridas!! Como estão? Em clima de carnaval? Bom, eu estou na Bahia mais uma vez, mas confesso que tenho trabalhado tanto que não estou muito no ritmo da folia esse ano!kkk
Bom, como falei no meu Insta, estou começando esse diário sobre a minha reeducação alimentar.

POR QUE?
Porque eu tenho histórico de colesterol alto (fatores hereditários + maus hábitos) e ano passado comecei a me sentir um pouco mal, fígado ruim, muito enjoo, e intolerância a certos alimentos, fiz meu check-up em novembro e minhas taxas estão bem elevadas, 300 de colesterol HDL, fora os triglicérides! Meu ápice negativo, sempre mantive sob controle, mas ano passado realmente saí do compasso, foi um ano atípico, de mudanças, adaptações...e agora estou correndo atrás do prejuízo!
Todo mundo me fala "Puxa mas você é magra!"...pra gente ver que magreza nem sempre é sinal de saúde, é realmente preciso fazer os exames regularmente! 

Eu faço 32 anos esse ano e claro, meu metabolismo já não é mais o mesmo, então tenho sentido um pouco de dificuldade em controlar a alimentação e em eliminar aqueles quilinhos extras, principalmente da região abdominal. 
Maaaas, tô na luta!!!! E é exatamente essa luta que quero compartilhar com vocês!


Comecei pra valer a RA dia 13/02 porque mês de férias é sempre complicado né? Ainda mais na Bahia. E vale lembrar, que além da dieta restritiva, estou tomando remédio toda noite, receitado pelo meu médico, para ajudar a baixar esses níveis e estou tentando fazer caminhada pelo menos 4x por semana, mas ainda não consegui por conta dos meus horários.

O que eu senti nessa primeira semana?
Eu tenho prisão de ventre a vida toda, então sempre que posso tomo fibras pra ajudar. Estou surpresa (e FELIZ!haha) com a diferença positiva do funcionamento do meu intestino nesses 8 dias! 

Mudança de Hábitos:
Eu não fumo, bebo socialmente e não como carne vermelha desde que nasci! E como vocês sabem, fui modelo e trabalhei nessa área durante bastante tempo, então eu gosto de comer salada, aprendi a viver sem doces e não sou carnívora nata *risos* Acho que são fatos que contribuem para manter o peso, embora eu tenha engordado aí uns 3/4 kg de novembro pra cá, realmente não foi o fator decisivo que me levou a mudar meus hábitos, mas, claro, é sempre bom estar em forma né? 
Vamos lá! 
Meu grande pecado é que eu adoro uma fritura! Pronto! Confessei. Adoro pastelzinho, coxinha e abusava muito da farinha branca e de queijos "gordos", porque já que eu não como carne vermelha, então tudo meu é de queijo, presunto ou frango. Ao longo dos anos, por já ter sofrido com deficiência de vitamina B12, que é encontrada em carnes vermelhas, eu aprendi na marra a comer uma linguicinha e é o meu máximo, então a minha "fonte" de gordura e B12 era essa, coisa que pelo outro lado aumentou meu colesterol. 
Por isso, junto com meu remedinho regulador, eu também tomo sulfato ferroso e de 3 em 3 meses tomo suplementação de Vit.B12 e VIT.C.

Eu estou aprendendo a substituir. Não é passar fome, é passar vontade!kkk Mas tenho substituído o arroz branco pelo integral, o quiche de bacon pelo integral de abobrinha, a mussarela pela ricota, o provolone pelo minas light, o presuntinho pelo peito de peru light, o leite integral pelo desnatado e iogurte comum pelos com fibras e sem açúcar. 
Troquei pão de forma pelo multigrãos, o requeijão pelo cottage, e continuo dando uma escapadinha no pão de queijo que é a minha grande paixão nessa vida, PORÉM, agora ao invés de matar a fome no pão de queijo e comer 10, eu como 1 só e faço um sanduba natureba com tomatinho, alface e queijo branco.

Uma coisa puxa a outra! Eu não estou de dieta, embora esteja fazendo restrição alimentar para poder baixar minhas taxas, estou reeducando meus hábitos alimentares e pretendo levar pra vida toda. 
O carboidrato é o vilão do colesterol e triglicerídeos também, então, estou tentando maneirar nas QUANTIDADES, principalmente de gordura. Ao invés de tomar um mega café da manhã e ficar sem almoçar até às 2:30hr da tarde, eu agora como de pouco em pouco. E consequentemente, acabo perdendo um pouco de peso com isso.


Pontos positivos:
O ponto mega positivo que eu notei é que como estou comendo grãos e integrais, tenho me sentido saciada com uma porção bem menor do que habitualmente comia. Parece que passo mais tempo sem fome e seguro a boca no trabalho numa boa.
Não sei até que ponto procede, mas, eu ando notando que nesses 8 dias a minha pele está menos oleosa. Estava com alguns pontinhos de inflamação e secaram naturalmente, não estouraram, como quase sempre acontece. Acho que posso atribuir também ao consumo de alho que é um anti inflamatório natural e eu troquei os condimentos e temperos industrializados pelos naturais e fresquinhos, estou consumindo muito alho, manjericão, alecrim!

Cardápio: Tentei registrar um pouco da minha rotina e essa semana meu cardápio foi praticamente esse:

Café da manhã: Crepioca de queijo minas light e café com leite (desnatado) e se bater uma fominha até o horário do almoço, como biscoitinhos de aveia ou 1 maçã ou 1 banana.


Minha rotina é assim, eu acordo 7 hrs, tomo café 7:30 e almoço 12:30 porque tenho que levar as crianças pro colégio. Então é um bom espaço entre o café e o almoço, não dá pra ficar sem comer! Tenho tomado bastante água e água de coco também.
Receita da Crepioca: 1 ovo batido com 2 colheres bem cheias de tapioca e eu coloco um fio de azeite extra virgem e recheio como você preferir.

Semana passada eu fiz na segunda de manhã, massinha de quiche integral Chia. São várias possibilidades de recheio, mas as minhas eu fiz de abobrinha e ricota com manjericão fresco e ricota com peito de peru light com tomatinho cereja.
Eu congelo as pequenininhas e coloco no microondas na hora de comer, além de tudo são práticas, viu gente?!



E variei os legumes de acompanhamento. Ontem mesmo eu comi assim, quiche de abobrinha com arroz integral, cenoura no vapor e batata lyonnaise.



Receita da massa do quiche: Eu faço de olho mesmo, ou melhor, "de mão" kkk
1 xícara de farinha de trigo integral, 4 colheres de maizena (opcional, mas eu gosto porque deixa a consistência mais leve), sal a gosto, coloquei 2 colheres de farinha de Chia (mas você pode trocar por quinoa ou alguma outra da sua preferência), 2 colheres bem cheias de margarina ou manteiga e azeite até dar o ponto, que é quase uma massinha de modelar. Daí forra as forminhas e coloca o recheio que quiser! Meu recheio aí foi abobrinha com ricota então, pega 1 abobrinha, refoga ela no alho até ficar macia mas durinha e reserva. Em uma panela refoga cebola picadinha na manteiga, coloca 1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado, com 1 colher de maizena misturada, sal, os temperos que você quiser e 1 ovo, mexe até engrossar, depois você mistura a abrobrinha e eu coloco a ricota em pedacinhos já sobre o recheio na massa. Finalizo com queijo parmesão ralado ou orégano ou manjericão e boto pra assar por mais ou menos 30 minutinhos. Quando esfria, solta das forminhas sozinho e dá pra desenformar

Batata lyonnaise:Corte as batatas em rodelas mais grossas e cozinhe até ficarem macias mas não muito moles. Salteie rodelas de cebolas na manteiga (eu faço com margarina light) até que fiquem douradas.Daí salteie as batatas até junto com a margarina e a cebola e deixe cozinhar um pouco, para que os sabores se misturem. Eu acrescento alecrim e manjericão e uma pitadinha de sal.

Eu almoço 12:30 e lá pelas 16...16:30hrs me dá aquela fominha básica, ao invés de correr pro Starbucks (que aqui nem tem!rsrs) ou pra conveniência comprar um achocolatado e uns pães de queijo ou coxinha, agora tenho na bolsa essas bolachinhas e opto por um Activia. Fico ótima até chegar em casa!




Busco as crianças às 18:00 hrs e lá pelas 19hrs eu "janto". Semana passada, tomei 4x um Shake desses ricos em nutrientes e que substituem uma refeição, mas eu não consigo ficar sem comer algo salgado por muito tempo, então ao invés de tomar 300 ml do shake, eu tomo 200ml + uma tapioca pequena. Ou um omeletezinho básico sem shake.

Como eu disse, não sou muito fã de doces e o shake por ser de chocolate tem me suprido bem.Não fico com vontade de atacar uma barra, mas...me dou um desconto na TPM!!!

SEXTA FEIRA e FINAL DE SEMANA:
Sexta, hoje, não vou tomar o shake, porque as meninas querem fazer noite da pizza! Mas eu já tenho minha estratégia ahaha!! Comerei 1 disquinho de pizza com peito de peru e palmito rsrs e se ficar com fome, faço um wrapp integral rapidinho com tomate, alface e ricota! 
*Não fiz wrapp, comi 2 disquinhos de pizza, com um pouquinho de mussarela, peito de pero, palmito cebola, azeitona e manjericão. Não sei se foi a mussarela, mas me senti um pouco enjoada quando terminei.

Sábado: Trabalhei até as 13:00hrs e fui pra casa direto almoçar kkk Morta de fome! O prato foi esse: Filé de frango caramelizado no Shoyu, batata lyonnaise e brócolis refogado no azeite com tomate italiano.

E parece que a gente come bem mais quando está em casa, né?!rsrss O jeito foi muito água de coco e suco durante o dia e biscoitinhos de aveia e de lanche tapioca e iogurte light com fibras - que aliás, está fazendo MARAVILHAS com o meu intestino! Até meu humor melhorou!!!

Domingo: Eu amo domingos! E amo fazer um cafézinho da manhã especial aos domingos, sentar todo mundo junto pra comer, ouvir uma bossa nova...são alguns hábitos que cultivo! Nesse domingo eu fiz Panqueca de Banana! Gente, além de ser super proteica é uma delícia, todo mundo gostou! Como não leva farinha, comi sem culpa!! E recheei com goiabada caseira, huuum!

Receitinha da panqueca de banana: 2 bananas (eu usei Prata), 2 ovos, 1 colher de leite, 1 colher de açúcar demerado (ou mascavo), canela a gosto e meia colherinha de fermento. Eu amassei as bananas com o leite e dei uma ligeira batida nos ovos, separadaramente, e depois misturei à banana, continuei batendo com o garfo e acrescentei os outros ingredientes. 
Dica: Faça uma massa grossinha na frigedeira e coloque margarina para untar. Vire com delicadeza pois a massa é bem aerada! E recheie como quiser, mel, maple, frutinhas ou geléia!

Almoço, minha mãe fez uma macarronada e eu AMO massa! Família italiana, pensa! Foi sofrido. Foi bem sofrido resistir ao fetuccine com molho pomodoro da minha mãe, e ela ainda colocou pra gratinar com queijo...ai, senhor, só de pensar me dá água na boca gente. Mas eu dei uma adaptada. Fiz penne integral no alho e azeite, com franguinho e brócolis e ficou bem gostoso!



E hoje, dia 20, já deixei comidinhas prontas, frango cortado e temperado, tudo separado em porções, na geladeira, para facilitar meu almoço.

   É isso meninas! Querem seguir acompanhando meu cardápio e essa luta para uma rotina mais saudável? Estou no Instagram: @brunastamato.oficial e criamos um grupo no Facebook, o Mães Vaidosas, para trocarmos informações, receitas e para eu atualizando vocês com o meu diário da RA! :)

#foco #força #fé
 A gente consegue!!!!!

Beijos!
Bruna 

   


 





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5 dicas de saúde para as crianças no carnaval

17 de fevereiro de 2017

Carnaval das crianças
Nesse período de festas é importante os pais se atentarem a saúde e segurança dos pequenos

Das tradicionais festas de carnaval, bloquinhos de rua, as matinês destinadas às crianças, o feriado pode ser aproveitado com os pequenos de várias formas. Entretanto, os pais devem se atentar a saúde das crianças nesse período que a rotina fica alterada. É importante manter a atenção na criançada, pois nesses períodos de folga pode-se relaxar mais do que deveria na vigilância.

Pensando nisso, o especialista e diretor de comunicação da Sterilair, Felipe Prado, desenvolveu 5 dicas simples para que a família possa aproveitar a festança com tranquilidade:

1. Cuidado com a queda das crianças
A cabeça da criança corresponde a 25% do seu peso total, enquanto no adulto a porcentagem é de 6%. Por isso, as crianças têm tendência a se desequilibrar fácil. Se atente e mantenha a mão da criança com a sua. Se for assistir algum bloco ou desfile de sacadas o cuidado tem que ser redobrado.

2. Leve frutas e muito líquido ( bolsas térmicas são ótimas)
Se você vai aproveitar o carnaval fora de casa, pode ser praças, museus, ou blocos de rua tenha sempre um lanche saudável para dar aos pequenos. Vale lanches naturais,frutas, sucos e muita água. Nesse período a temperatura tende a ser elevada e a desidratação é algo recorrente nas crianças e adultos.

3. Carnaval em casa: cuidado com os ambientes
Vale confeccionar máscaras, cozinhar e brincar na residência, mas lembre-se crianças brincam com outras crianças e nesse período o resfriado e gripe é algo comum nessa faixa etária. Tenha sempre um esterilizador em casa para evitar doenças e alergias respiratórias. E mantenha os tapetes e cortinas limpos. Se for cozinhar com os pequenos, cuidado com o fogão e itens cortantes.

4. Protetor solar: lambuze os pequenos
Independente se o seu intuito no feriado seja ficar na cidade grande ou ir para o litoral passe protetor solar nas crianças. A exposição ao sol denigre a pele e pode acarretar muitas doenças. O ideal, se for sair com os filhos nos bloquinhos de rua, praças ou praia, é renovar o bloqueador a cada 3 horas.

5. Fantasia: cuidado com os itens cortantes
Toda criança gosta e quer ter uma fantasia bonita e colorida. E é muito válido colocar os filhos para ajudar na confecção da própria roupa. A atividade desperta itens cognitivos e a curiosidade. Porém, cuidado com lantejoulas que podem ser engolidas facilmente pelos pequenos, itens pontiagudos e atente-se as tintas que devem ser apropriadas para as crianças.

Sobre a Sterilair®
A Sterilair, maior empresa de esterilizadores do Brasil, está no mercado há 33 anos e o segredo do sucesso é fornecer um produto de qualidade com preço acessível. O Sterilair. esterilizador de ar, elimina cerca de 99,9% dos microorganismos aéreos no auxílio das doenças respiratórias.
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De olho na carreira: Os melhores cursos online gratuitos com certificação para começar hoje!

14 de fevereiro de 2017




Quer dar um UP na carreira ou aproveitar o tempo livre de uma forma produtiva?
Os cursos online são uma boa opção! Sei que "Mãe" e "Tempo Livre" são expressões que pouco combinam, mas segundo especialistas, 1 hora por dia já é suficiente!
Separamos alguns cursos gratuitos, renomados e com certificação, para alavancar seu 2017!

EMPREENDEDORISMO
Descrição: o curso apresenta características fundamentais para se tornar um empreendedor e a conquistar maior espaço em um mundo cada dia mais competitivo. Você vai aprender conceitos de liderança, ética e postura profissional; Criatividade, pró-atividade e raciocínio lógico, comunicação, além de trabalho em equipe e negociação, reconhecendo a importância do auto desenvolvimento.

Onde fazer: Senai

TI E COMUNICAÇÃO
Descrição
: A cada dia, novos processos informatizados e sistemas de comunicação invadem as empresas. Ingresse nesse universo com os conhecimentos mais atualizados. O curso apresenta quais os processos de TIC são utilizados no cotidiano profissional e qual a sua relevância na carreira  do joContent vem que ingressa no mercado de trabalho.

Onde fazer: Senai                  


FINANÇAS PESSOAIS                                                                          Descrição: São cinco programas, sobre orçamento, investimento, aposentadoria e consumo fazem parte de um plano integrado sobre educação financeira chamado Plataforma do Conhecimento. Conte com essas dicas e ferramentas para realizar seu planejamento financeiro e não perca mais tempo. É o seu futuro, e ele começa hoje. 
Onde Fazer: Fundação Getúlio Vargas 

ATENDIMENTO AO CLIENTE                                                                          Descrição:Apresentar conceitos, dicas e estratégias para alcançar a excelência no atendimento ao cliente, desde a identificação do público-alvo até o pós-venda, tratando de assuntos e atitudes simples que fazem toda a diferença perante o cliente.
Onde Fazer: CIEE


MICROSOFT EXCEL 2010 AVANÇADO                                                       Descrição:Apresentar aos estudantes de maneira teórica e prática as ferramentas e as técnicas de utilização presentes no Excel 2010 Avançado. As aulas têm como objetivo apresentar conceitos de planilhas, fórmulas e algumas regras de programação, além de dicas de utilização de todas as funcionalidades da ferramenta. 
Onde Fazer: CIEE

Marketing Digital                                                                                                                                                       Descrição: Com este curso em videoaulas, o aluno aprenderá: Os benefícios do marketing digital;As diferenças entre o marketing digital e o tradicional;Como criar uma campanha atrativa; Como escolher a melhor plataforma para divulgar seu negócio; E mais!
Onde Fazer: Prime Cursos

Muitas universidades conceituadas também oferecem excelentes opções na modalidade EAD (Ensino a distância), incluindo, Harvad e Oxford, porém nestas, os cursos são todos em inglês. Mas o Brasil não fica pra trás, como podemos ver, a Unieducar, oferece uma ampla gama de cursos EAD, com certificação reconhecida, e conteúdo gratuito em diversos seguimentos, desde Direito ao Marketing. Veja algumas opções:

Atualização Jurídica - Direito Empresarial - Fundamentos

Direito Processual Penal – Habeas Corpus

Formação de Vitrinista

Photoshop Básico


O Sebrae também disponibiliza alguns cursos online que valem muito a pena, principalmente para complementar o currículo.

Um curso bem útil hoje em dia é o "Pequenas empresas nas redes sociais", o objetivo do curso é:Capacitar os empresários de pequenos negócios sobre o tema, demonstrando que, com planejamento é possível analisar a viabilidade da presença da empresa nas redes sociais minimizando os riscos e aproveitando as oportunidades.

Também temos um bom complementar em Atendimento ao Cliente, porque promove reflexão crítica sobre o atendimento ao cliente, identifica aspectos que contribuam com a satisfação do cliente e planeja ações que possibilitem resultados positivos na satisfação de sua clientela.

E se você é da área da saúde, não pode perder as oportunidades do famoso hospital Albert Einstein:

 

Ofertas tentadoras de cursos onlines gratuitos é o que não falta na web, você precisa ficar atento ao órgão emissor do seu certificado e se está adequado às especificações do MEC.
E uma dica de especialista que vale ouro: LEVE A SÉRIO. Assim como em um curso presencial, separe um horário do seu dia para de dedicar exclusivamente ao curso, se você conseguir dividir a carga horária em frações diárias iguais, melhor ainda! O ideal é estudar, no mínimo, 1 hora por dia e todos os dias.
Bons estudos!

 Bruna Stamato

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